微摆摇天柱，赤龙搅水津，二十四度闻，龙行虎自奔......”
阑儿按照竹简上关于姿势的要求，摆出双膝盘坐，脚心交叉朝天，双手置于丹田，口中默念心法口诀。
“闭目冥心坐，握固静思神。左右鸣天鼓，两手抱昆仑。
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